{"id":297,"date":"2020-04-14T15:34:41","date_gmt":"2020-04-14T15:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/e-europeia.com\/blog\/?p=297"},"modified":"2020-04-14T15:34:44","modified_gmt":"2020-04-14T15:34:44","slug":"como-evitar-e-resolver-conflitos-em-situacao-de-isolamento-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/e-europeia.com\/blog\/2020\/04\/14\/como-evitar-e-resolver-conflitos-em-situacao-de-isolamento-covid-19\/","title":{"rendered":"COMO EVITAR E RESOLVER CONFLITOS EM SITUA\u00c7\u00c3O DE ISOLAMENTO? COVID-19"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" width=\"525\" height=\"371\" src=\"https:\/\/e-europeia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/conflitos_isolamento.png\" alt=\"\" data-id=\"298\" data-link=\"https:\/\/e-europeia.com\/blog\/?attachment_id=298\" class=\"wp-image-298\" srcset=\"https:\/\/e-europeia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/conflitos_isolamento.png 525w, https:\/\/e-europeia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/conflitos_isolamento-300x212.png 300w, https:\/\/e-europeia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/conflitos_isolamento-100x70.png 100w\" sizes=\"(max-width: 525px) 100vw, 525px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>A pandemia COVID19 trouxe uma nova\nrealidade ao nosso dia-a-dia<\/strong>: alterou a forma como interagimos com aqueles com quem vivemos, como\nnos relacionamos com os nossos amigos e com a nossa comunidade, como\ntrabalhamos. Alterou as nossas rotinas e o tempo que passamos com a fam\u00edlia\nobrigando, em muitos casos, \u00e0 partilha continuada, 24 horas por dia, do mesmo\nespa\u00e7o f\u00edsico: <strong>estamos em isolamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estar em isolamento e as\naltera\u00e7\u00f5es que da\u00ed decorrem t\u00eam um impacto significativo na nossa rotina di\u00e1ria\ne na nossa rela\u00e7\u00e3o com os outros.<\/strong> S\u00e3o desafiantes para todos. E porque somos todos diferentes, cada um\ntem a sua forma de gerir a situa\u00e7\u00e3o e de reagir. Contudo, nesta situa\u00e7\u00e3o, <strong>\u00e9 comum e expect\u00e1vel que nos possamos\nsentir frustrados, com medo, ansiosos, mais irrit\u00e1veis ou zangados e, por isso,\nmenos tolerantes e com menos paci\u00eancia<\/strong> para quem nos est\u00e1 mais pr\u00f3ximo: a\nnossa fam\u00edlia (ou aqueles com quem partilhamos o mesmo espa\u00e7o f\u00edsico). <strong>\u00c9 natural que surjam alguns conflitos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>LEMBRE-SE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O\nfacto de estarmos isolados e a partilhar o mesmo espa\u00e7o torna-nos mais\nreactivos, podendo potenciar <strong>situa\u00e7\u00f5es\nde tens\u00e3o, confronto e conflito<\/strong> (por exemplo, discuss\u00f5es por coisas sem\nimport\u00e2ncia).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Conciliar v\u00e1rios pap\u00e9is<\/strong> no mesmo espa\u00e7o f\u00edsico (por\nexemplo, trabalhar remotamente, cuidar da casa, cuidar dos dependentes menores\nou maiores a tempo inteiro) \u00e9 muito exigente, podendo fazer com que,\nrapidamente, nos sintamos<strong>\nsobrecarregados e desgastados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos\nos membros da fam\u00edlia influenciam mutuamente a forma como reagem, de modo\npositivo ou negativo. <strong>A reac\u00e7\u00e3o de cada\num de n\u00f3s influencia as reac\u00e7\u00f5es daqueles que est\u00e3o \u00e0 nossa volta<\/strong> \u2013 isto \u00e9\nespecialmente v\u00e1lido para as crian\u00e7as, que tender\u00e3o a sentir e a imitar a\nreac\u00e7\u00e3o dos Pais ou Cuidadores.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O aparecimento de alguns conflitos\n\u00e9 compreens\u00edvel e praticamente inevit\u00e1vel.<\/strong> O conflito faz parte da vida. Nem sempre\nos conflitos s\u00e3o acontecimentos negativos. Dependendo da forma como lidamos com\neles e os gerimos, <strong>tamb\u00e9m podem ter\nconsequ\u00eancias positivas<\/strong>, permitir mudan\u00e7as positivas para todos e\nfortalecer os la\u00e7os e as rela\u00e7\u00f5es com as pessoas de quem gostamos.<\/p>\n\n\n\n<p>A\nsitua\u00e7\u00e3o de isolamento provoca sentimentos desconfort\u00e1veis, mas tamb\u00e9m <strong>\u00e9 uma oportunidade de passarmos mais tempo\nem fam\u00edlia<\/strong>, para fazermos actividades para as quais n\u00e3o costumamos ter\ntempo e para estarmos mais pr\u00f3ximos das pessoas de quem gostamos.<\/p>\n\n\n\n<p>O\nQUE FAZER PARA EVITAR CONFLITOS?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A melhor estrat\u00e9gia para gerir\nconflitos \u00e9\u2026 evit\u00e1-los.<\/strong> Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, <strong>mas mais\nvale prevenir<\/strong>. Nesse sentido, \u00e9 importante:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Manter uma atitude calma e\ntranquila<\/strong>.\nProcurar gerir a ansiedade que a situa\u00e7\u00e3o nos provoca, expressar preocupa\u00e7\u00f5es e\npartilhar viv\u00eancias com amigos e familiares. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Manter as rotinas e hor\u00e1rios\nhabituais<\/strong>. \u00c9\ndesej\u00e1vel conseguir manter a normalidade poss\u00edvel, definindo uma nova\norganiza\u00e7\u00e3o da rotina di\u00e1ria e algumas regras claras, que respondam \u00e0s\nnecessidades de todos e que equilibrem momentos de trabalho e lazer, de\ninterac\u00e7\u00e3o e tempo individual.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fazer exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>. A realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico\n\u00e9 importante para manter n\u00e3o s\u00f3 a Sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a Sa\u00fade Psicol\u00f3gica,\npodendo servir como um escape de tens\u00f5es e energia acumuladas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respeitar o espa\u00e7o de cada um<\/strong>. A partilha permanente do mesmo\nespa\u00e7o f\u00edsico \u00e9 muito desafiante, pelo que \u00e9 essencial criar diferentes\nmomentos na din\u00e2mica familiar e regras de comunica\u00e7\u00e3o para que todos\nidentifiquem e respeitem quando cada um precisa de estar sozinho<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Refor\u00e7ar a comunica\u00e7\u00e3o positiva<\/strong>. Se alguma situa\u00e7\u00e3o ou\ncomportamento lhe causar desconforto, fale sobre isso. Se sentir que n\u00e3o \u00e9 o\nmomento, fa\u00e7a-o mais tarde. Apresente o seu ponto de vista, explique como se\nsente e o impacto em si, sugira outras formas de resolver a situa\u00e7\u00e3o. Neste\ncontexto, o di\u00e1logo \u00e9 ainda mais essencial<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Escutar ativamente<\/strong>. Esteja dispon\u00edvel para escutar\nquem est\u00e1 mais pr\u00f3ximo de si e incentive a partilha de emo\u00e7\u00f5es. Criem, na\nrotina di\u00e1ria, momentos em que a fam\u00edlia (ou as pessoas que partilham o mesmo\nespa\u00e7o) possam conversar sobre o dia, definir planos para o dia seguinte,\npartilhar as preocupa\u00e7\u00f5es ou explorar interesses em comum.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aumentar a toler\u00e2ncia.<\/strong> Nesta situa\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a um esfor\u00e7o\npara \u201cdar o desconto\u201d. Estamos todos mais sens\u00edveis, por isso, devemos aumentar\na compreens\u00e3o e o respeito pelo outro.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Afastar-se quando sentir que \u201cj\u00e1\nn\u00e3o aguenta mais\u201d ou que o conflito vai agravar-se.<\/strong> Respire fundo, pe\u00e7a uma pausa, afaste-se\npara alguma parte da casa onde possa estar sozinho. Volte apenas quando se\nsentir mais calmo e capaz de dialogar de forma positiva.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>COMO GERIR E RESOLVER CONFLITOS DE\nFORMA POSITIVA?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sempre\nque os conflitos acontecerem, \u00e9 importante:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>EVITAR ACUSA\u00c7\u00d5ES E JU\u00cdZOS DE VALOR<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando\naproveitamos o momento de conflito para acusar o outro de todas as coisas com\nas quais estamos insatisfeitos (ex. \u201cNunca fazes nada bem!\u201d; \u201c\u00c9s sempre assim\u201d)\ne utilizar express\u00f5es desagrad\u00e1veis e ofensivas, corremos um risco grande de\nmagoar e de gerar ressentimento, contribuindo para agravar o conflito em vez de\no resolver. Procure travar esses pensamentos e deix\u00e1-los apenas na sua cabe\u00e7a\nou desabafar com um amigo, por exemplo. Substitua o foco na culpabiliza\u00e7\u00e3o do\noutro para o reconhecimento daquelas que s\u00e3o as necessidades e preocupa\u00e7\u00f5es de\ncada um. Seja construtivo e apresente propostas de resolu\u00e7\u00e3o para as situa\u00e7\u00f5es<\/p>\n\n\n\n<p><strong>MOSTRAR-SE DISPON\u00cdVEL PARA\nDIALOGAR E RESOLVER O CONFLITO. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Reconhe\u00e7a\nque existe um problema, mas mostre-se interessado e confiante de que \u00e9 poss\u00edvel\nresolv\u00ea-lo (ex. \u201cSei que temos pontos de vista diferentes sobre este assunto,\nmas quero falar contigo para arranjarmos uma solu\u00e7\u00e3o\u201d). Escolha um momento em\nque ambas as partes estejam calmas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>COLOCAR-SE NO LUGAR DO OUTRO. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Temos\ntend\u00eancia a olhar para as situa\u00e7\u00f5es do nosso dia-a-dia somente a partir da\nnossa pr\u00f3pria perspectiva, acreditando que a forma como reagimos ou as nossas\nopini\u00f5es s\u00e3o as mais adequadas. Para compreender melhor quem est\u00e1 junto de si,\ndesafie-se a mudar de perspectiva: qual \u00e9 o ponto de vista do outro? O que est\u00e1\nele a sentir?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CLARIFIQUE PENSAMENTOS E\/OU\nSENTIMENTOS. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o\nparta do princ\u00edpio de que o outro sabe (ou se n\u00e3o sabe, deveria saber) o que\nest\u00e1 a pensar ou a sentir sobre alguma situa\u00e7\u00e3o. Clarifique os seus pensamentos\ne sentimentos e procure n\u00e3o julgar o outro por n\u00e3o os ter reconhecido.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NEGOCIAR EM VEZ DE COMPETIR<\/strong>.&nbsp;\n<\/p>\n\n\n\n<p>Os\nelementos da fam\u00edlia (ou as pessoas com quem partilha o espa\u00e7o) n\u00e3o s\u00e3o seus\nadvers\u00e1rios. Podem ter opini\u00f5es diferentes ou comportamentos que possa\nconsiderar menos ajustados, mas lembre-se que, neste momento, jogamos todos na\nmesma equipa. \u00c9 fundamental que haja ced\u00eancias de ambas as partes, uma\nnegocia\u00e7\u00e3o consciente, clara e honesta. S\u00f3 atrav\u00e9s do di\u00e1logo ser\u00e1 poss\u00edvel\nidentificarem as melhores estrat\u00e9gias para resolver os conflitos que surgem.\nEsclare\u00e7am quais s\u00e3o as necessidades de cada uma das partes e procurem chegar a\numa solu\u00e7\u00e3o de compromisso \u2013 uma que, n\u00e3o sendo a ideal para cada um, vos\npermita chegar a um entendimento justo para todos. N\u00e3o est\u00e1 em causa quem\n\u201cganha\u201d, mas sim, sa\u00edrem todos a ganhar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>FOCAR-SE NO SEU COMPORTAMENTO. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O\nnosso comportamento \u00e9 o que podemos controlar. O conflito pode ser uma\noportunidade para tentar comunicar mais e melhor, para treinar compet\u00eancias de\nresolu\u00e7\u00e3o de problemas e conflitos, para regularmos as nosas emo\u00e7\u00f5es, para\ninvestirmos numa rela\u00e7\u00e3o ainda mais aut\u00eantica com as pessoas de quem gostamos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PEDIR DESCULPAS E ACEITAR\nDESCULPAS SEM RESSENTIMENTO. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9\nnormal que, de vez em quando digamos ou fa\u00e7amos coisas que magoam quem mais\namamos; o inverso tamb\u00e9m se aplica. \u00c9 importante que possamos reconhecer essas\nsitua\u00e7\u00f5es, aceitar que s\u00e3o normais e conversar sobre elas para \u201cfazer as pazes\u201d\ne, a partir desse momento, \u201centerrar o assunto\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>INTERVIR QUANDO O CONFLITO ENTRE\nAS CRIAN\u00c7AS COME\u00c7AR A ESCALAR. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Se\ntem filhos pequenos deve dar-lhes oportunidade de resolverem os seus pr\u00f3prios\nconflitos, sem a interfer\u00eancia do adulto. O conflito entre irm\u00e3os \u00e9 normal. No\nentanto, se o conflito come\u00e7ar a ficar muito intenso ou levar \u00e0 agress\u00e3o\nf\u00edsica, \u00e9 importante que intervenha, ajudando as crian\u00e7as a pensar sobre as\nalternativas de resolu\u00e7\u00e3o dispon\u00edveis e a escolher a que mais se adeque \u00e0\nsitua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>COOPERAR PARA O BEM COMUM. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quando\nsurgem conflitos, desfocamo-nos do objectivo principal, que neste momento, \u00e9\nmantermo-nos a n\u00f3s e aos outros em seguran\u00e7a e saud\u00e1veis durante esta pandemia\nCOVID-19. Esta deve ser a miss\u00e3o di\u00e1ria da fam\u00edlia (ou das pessoas que\npartilham o mesmo espa\u00e7o f\u00edsico). Se tem filhos, crie com eles um lema ou um\n\u201cgrito de fam\u00edlia\u201d que vos fa\u00e7a sentir unidos ou fa\u00e7am actividades conjuntas\ncom esse prop\u00f3sito. Reconhe\u00e7am e agrade\u00e7am o contributo de cada um para o\nbem-estar da fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<p>TODOS JUNTOS VAMOS ULTRAPASSAR ESTE MOMENTO<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;EXIGENTE E DESAFIANTE. <\/p>\n\n\n\n<p>CABE-NOS REFOR\u00c7AR OS NOSSOS <\/p>\n\n\n\n<p>COMPORTAMENTOS DE TOLER\u00c2NCIA, <\/p>\n\n\n\n<p>COOPERA\u00c7\u00c3O E AFECTO, <\/p>\n\n\n\n<p>PARA QUE POSSAMOS SAIR DESTA SITUA\u00c7\u00c3O <\/p>\n\n\n\n<p>AINDA MAIS UNIDOS.<\/p>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-table\"><tbody><tr><td><strong>Fonte<\/strong>   <\/td><td>Ordem dos Psic\u00f3logos Portugueses   <\/td><\/tr><tr><td><strong>Link<\/strong><\/td><td><a href=\"https:\/\/www.ordemdospsicologos.pt\/pt\/covid19\/documentos_apoio\">https:\/\/www.ordemdospsicologos.pt\/pt\/covid19\/documentos_apoio<\/a><\/td><\/tr><tr><td>   <\/td><td><strong>Servi\u00e7o de Psicolog\u00eda e Orienta\u00e7\u00e3o da EEEP<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pandemia COVID19 trouxe uma nova realidade ao nosso dia-a-dia: alterou a forma como interagimos com aqueles com quem vivemos,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9,5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>COMO EVITAR E RESOLVER CONFLITOS EM SITUA\u00c7\u00c3O DE ISOLAMENTO? COVID-19 - Blog da Escola Europeia de Ensino Profissional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/e-europeia.com\/blog\/2020\/04\/14\/como-evitar-e-resolver-conflitos-em-situacao-de-isolamento-covid-19\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"COMO EVITAR E RESOLVER CONFLITOS EM SITUA\u00c7\u00c3O DE ISOLAMENTO? 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